4 aspectos do cotidiano para cuidar e estabelecer uma rotina antidepressiva

Quando se trata de manter uma vida saudável e que previna momentos mais depressivos ou recaídas da depressão, há alguns aspectos que devemos estar sempre atentos e cuidando para conseguir estabelecer na rotina, garantindo equilíbrio e bem-estar. Os principais são os seguintes:

1. Lembrar que o agir precede o sentir 

   
   

   Nós agimos, vivemos experiências e então nós sentimos. 

   
   

   É importante lembrar que é o que fazemos e vivemos que determina como nos sentiremos e portanto, a rotina merece ser estruturada com carinho e autocompaixão!

   
   

2. Ter momentos de lazer/prazer

   
   

   Ter hobbies, encontrar com amigos e família, ler, passear no parque...

   
   

   É muito importante encaixar atividades simplesmente prazerosas, por menores que sejam, em nossa rotina. 

   
   

3. Ter momentos de domínio/maestria 

   
   

   Fazer algo que proporciona a sensação de aprendizado, de domínio, de evolução em algo importante. 

   
   

   É a sensação de aprender e progredir quando engajamos em algo relevante para nós e para outros.

   
   

4. Agir com seus valores

   
   

   Fazer atividades que estejam alinhadas com seus valores, que façam sentido para você e te possibilitem visualizar e alcançar o seu “eu ideal”, aquela que seria sua melhor versão. 

   
   
   
   

   ATENÇÃO!

   
   

   É possível fazer todos esses passos e ainda sofrer com depressão, por isso a psicoterapia e a medicação são tão importante - porém manter a rotina bem estruturada cuidando destes aspectos garante maior bem-estar e saúde mental como um todo, sendo assim, são boas estratégias para se sentir melhor globalmente.