Como tornar sua mente sua amiga

Sua mente não é sua amiga, mas pode ser!

Quem nunca cometeu um pequeno erro e escutou sua mente dizer algo tipo "seu fracasso!", "você sempre erra!" ou "é um idiota mesmo!" por exemplo? Nossa mente é mestre em nos julgar, avaliar e criticar, e de modos que nunca falaríamos para alguém próximo e querido.

Nós nos pressionamos e criticamos de modo rígido e cruel, nos punindo mentalmente quando "falhamos" em algo. Quando nos preocupamos com alguém especial, mesmo que esta pessoa erre ou falhe, nós nos esforçamos para acolher o sofrimento e apontar delicadamente o erro. Mas porque não temos este comportamento com nós mesmos?

Não precisamos que nossa mente seja nossa inimiga!

Em momentos de sofrimento, quando reconhecemos erros e dificuldades, não precisamos nos punir ainda mais. Podemos trabalhar nossa mente para que ela seja nossa amiga próxima, e este é o poder da autocompaixão!

É sobre dirigir a autocompaixão para nós mesmos, tratar-nos como trataríamos nosso melhor amigo! É sobre entender que o sofrimento, a imperfeição e os fracassos fazem parte da vida humana e que isso não te faz menos merecedor de amor e cuidado!

A autocompaixão também é um fator de proteção contra relacionamentos abusivos, pois saber que você tem o direito de errar e mesmo assim ser digno de compreensão e compaixão é um modo de perceber a violência.

Mas então, como desenvolver autocompaixão?

O primeiro passo é perceber que a sua mente sendo malvada e reconhecer que o que é dito não é verdade, são só bobagens que dizemos para nós mesmos.

Em seguida podemos pensar "o que eu falaria se fosse meu melhor amigo nesta situação?" e nos tratar da mesma forma amorosa.

Por fim, praticar autocompaixão com meditações guiadas pode nos ajudar muito a sentir a autocompaixão e treinar essa habilidade!

Lembre-se: a imperfeição é humana, e todos somos dignos de amor, principalmente nos momentos difíceis.

E para quem quiser saber mais, segue abaixo uma lista de vídeos explicando a autocompaixão e uma prática guiada, que podem ser facilmente encontrados no YouTube:

• Dare to Rewire Your Brain for Self-Compassion | Weiyang Xie | TEDxUND

• The Space Between Self-Esteem and Self Compassion: Kristin Neff at TEDxCentennialParkWomen

• Kristin Neff: Mindfulness and Self-Compassion

• Meditação Guiada - Autocompaixão - Instituto Euciente